Combattre l’anxiété

Quels sont les stratégies à mettre en place pour combattre l’anxiété au quotidien?

Voici une réponse sur ce sujet.

angoisse

– faire du sport.

Le sport élimine les tensions, favorise la libération d’hormone positives antagonistes au phénomène d’anxiété. Privilégiez les sports d’extérieur avec des amis pour profiter au maximul du sport et des multiples bénéfices associés ( contact social avec des personnes positives pour vous, air extérieur bénéfique pour votre corps…)

– se coucher à la même heure tous les jours.

L’heure du coucher permet de réguler les fonctions essentielles du corps et l’anxiété sera moindre avec une qualité de sommeil meilleure. Ainsi, réussir à améliorer son sommeil devrait vous aider réguler votre anxiété. Vous pouvez aussi prendre l’habitude de faire une sieste tous les jours favorisant ainsi votre tonus journalier.

– faire des exercices de relaxation tous les jours.

Apprenez les bases de la relaxation de manière à entrainer votre corps a etre plus relax. Vous pouvez apprendre la meditation mindfulness et la pratiquer regulierement.

– prêtez attention aux éxcitants que vous consommez.

Aussi nombreux soient-ils, ils ne sont pas neutre pour votre état mental et donc votre anxiété. Prêtez particulièrement attention à votre consommation de café, de thé, de sucre comme l’aspartame, mais également l’alcool et le chocolat, le tabac…